Ejercicios

La sentadilla reproduce gestos cotidianos que facilitan la autonomía y se adapta a distintos niveles físicos

Dos o tres sesiones semanales bastan para notar resultados visibles. El secreto está en mantener la técnica y la intensidad.

Basada en la sincronización entre respiración y paso, la caminata afgana mejora la oxigenación, el equilibrio emocional y la resistencia física

Rutinas adaptadas mejoran equilibrio, fuerza y movilidad, ayudando a mantener independencia y reducir riesgos en edades avanzadas.

Un equipo científico halló que hasta un episodio breve de actividad física ligera mejora la capacidad cerebral de almacenar recuerdos a corto plazo.