Clave del bienestar
El secreto de los especialistas para mantenerte fuerte y evitar caídas
La sentadilla reproduce gestos cotidianos que facilitan la autonomía y se adapta a distintos niveles físicos
Noticias, fotos y videos sobre
Entrenamientos
Rutina intensa
Cuatro ejercicios, ningún truco: la rutina que activa todo tu cuerpo
Dos o tres sesiones semanales bastan para notar resultados visibles. El secreto está en mantener la técnica y la intensidad.
Entrenamiento exprés
No necesitas gimnasio: esta rutina de 10 minutos transforma tu cuerpo
La propuesta combina dominadas deslizantes, zancadas con peso y flexiones Spiderman. Se adapta a todo nivel físico y requiere poco espacio.
Tendencia fitness
La caminata afgana: el ejercicio simple que transforma tu salud física y mental
Basada en la sincronización entre respiración y paso, la caminata afgana mejora la oxigenación, el equilibrio emocional y la resistencia física
Milicia campesina
Maduro pide a los campesinos de Venezuela prepararse para “tomar las armas” ante un posible ataque de EEUU
Nicolás Maduro convocó a los campesinos a defender la soberanía nacional ante lo que considera un inminente ataque estadounidense, aumentando la tensión en Venezuela.
Cooperación militar
Colombia entrenará a 1.000 militares y 50 agentes de Policía haitianos
Las Fuerzas Armadas colombianas iniciaron un programa de entrenamiento para mejorar la seguridad de Haití, golpeado por la violencia pandillera.
Rutinas saludables
El ejercicio que debes probar para no perder movilidad ni independencia a cualquier edad
Rutinas adaptadas mejoran equilibrio, fuerza y movilidad, ayudando a mantener independencia y reducir riesgos en edades avanzadas.
Protección deportiva
Por qué las vendas de boxeo son tu primera defensa en el entrenamiento
Las vendas de boxeo son esenciales para evitar lesiones en manos y muñecas durante el entrenamiento.